| Seura | Smash |
|---|---|
| Paikka | Helsinki, Smash Center |
| Kentät | Kuntosali, 2. krs. |
| Pvm | 25.01.2026 |
| Tapahtuman nimi | Kuntosaliharjoittelun perusteet ohjatusti |
| Tapahtuman kuvaus | Lue alta tapahtuman tiedot ja aloita ilmoittautuminen valitsemalla: - Smash ry:n jäsen: "Ilmoittaudu TennisClub-tunnuksella" -> Kirjautumalla saat jäsenalennuksen käyttöösi automaattisesti - Ei-Smashin jäsen: "Ilmoittaudu kirjautumatta" Osallistuminen maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksulla. Järjestelmässä näet myös ajankohtaisen paikkatilanteen, ja jos tapahtuma on täynnä, voit ilmoittautua jonoon. Jos paikka vapautuu jonossa olevalle, tulee siitä sähköpostilla viesti sekä linkki, jolla voi vahvistaa osallistumisen ja maksaa osallistumismaksun. Smash ry:n tapahtumia ei voi maksaa liikuntaseteleillä tai muilla liikuntaeduilla. Ilmoittautuminen on sitova! KUNTOSALIHARJOITTELUN PERUSTEET OHJATUSTI Tunnilla tutustut kuntosaliharjoitteluun matalalla kynnyksellä ja turvallisesti ammattilaisen opastuksella. Personal Trainer Minna Marjamäen ohjauksessa pääset saliharjoittelussa alkuun. Kuntosaliharjoittelun avulla parannat lihaskuntoasi, mikä vie myös peliäsi eteenpäin kentällä. Saat enemmän voimaa lyönteihin, räjähtävyyttä nopeisiin tilanteisiin ja suunnanmuutoksiin sekä kestävyyttä pidempiin palloralleihin ja otteluihin. Harjoittelun myötä saat lisää liikkuvuutta ja myös palautumiskykysi parantuu eli palaudut peleistä ja treeneistä nopeammin. Lihasvoimaa kehittävä harjoittelu vähentää myös urheiluvammojen riskiä. Vahvat lihakset, jänteet ja tukirakenteet suojaavat kehoa rasitusvammoilta, kuten olkapää-, kyynärpää- ja polvivaivoilta. Kuntosaliharjoittelu on hyödyksi myös istuma- ja päätetyötä tekeville. Vahva tukilihaksisto auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ja vähentää niska-hartiaseudun kuormitusta. Ohjatulla tunnilla käydään läpi salin välineistöä ja perusliikkeitä. Opit, miten vahvistat koko kehoa ja missä minkäkin liikkeen tulisi tuntua. Tunnin painotus on erityisesti istuma- ja päätetyön täsmäliikkeissä, mutta saat myös vinkkejä mailapelaajien lihaskuntoharjoitteluun. Tule yhdessä sarjajoukkuekaverin, puolison tai perheenjäsenen kanssa! Tunnilla on tilaa neljälle harjoittelijalle. Lisätietoja tunnin sisällöstä Personal Trainer Minna Marjamäeltä minna@motionisti.fi, puh. 0405640409. Osallistumisen voi peruuttaa osoitteeseen smash@smash.fi. Osallistumismaksu palautetaan ainoastaan lääkärintodistuksella. Muistathan tutustua Smash ry:n tapahtuma- ja kurssiehtoihin. |
| Ikäryhmä | Aikuiset |
| Aika | 14:00 - 15:00 |
| Hinta/hlö | 29,50 € (jäsen 25 €) |
| Ilmoittautuneita | 0 / 4 |
| Jonotus sallittu | Kyllä |
| Vain jäsenille | Ei |
| Ilmoittautumisen peruutusraja | Katso seuran tapahtumasivulta peruutusehdot tähän tapahtumaan |
| Lisätty | 12.01.2026 12:56 |